今日は全部offの日です。
ファスティングもトレーニングもウォーキングもお休みです。
日頃からケーキ（特に生クリーム系）はあまり食べないのですが、今日は無性に食べたくなったのでコンビニで1つ買って食べました😋
半年ぶりぐらいに食べたけど、やっぱり美味しいですね。
じゃあなんで太ってるんだよ。となる方もいらっしゃるかと思いますが、私はスナック菓子を仕事中に食べることが多々あって・・・
運動も続かなかったので、そりゃあ・・・太りますよね。笑
仕事中って急に睡魔が襲ってきたりしませんか？資料の読み込みとかする際にも目が疲れてしんどくなったりもする。
気分転換のつもりで食べていたら消費カロリー＜摂取カロリーになって大きくなってきたわけです。
もちろんガムや飴、干し芋などもチャレンジしてきましたが、塩味のスナック菓子とたまに食べるチョコがすごくおいしくて、
ついつい・・・ついつい手が伸びちゃってたんですね。
このブログとともに始めたダイエットからは、小腹がすいたときには水を飲むようにして、眠くなる前にブラックコーヒーを飲んで過ごしてます。
私の場合は、ブラックコーヒーを飲むと自然と食べたい感情が抑えられるので間食を控えられるようになりました。
コーヒーが苦手な方は無糖の紅茶にしてみたり、無糖の炭酸水を飲んでみるのもいいかもしれません。
いきなり間食をゼロにするのが難しい場合は、水やコーヒーを先に飲んで、間食の量を減らすことから取り入れてみるのもアリだと思います。
無理して我慢をすると反動がすごいパワーで返ってきてしまうので、無理をするのではなく、できるところから取り組んでみましょう。
少しずつ体を慣らしていくことで、無駄な間食を抑えて、間食しなくても過ごせるようになってくるかと思います。
間食を我慢することはできない。という方は運動量を増やしたりする方法もありますが、
1日3回（朝・昼・晩など）に分けていた食事をを5回（朝・昼前・昼・夕方・晩など）に小分けすることも間食を減らす効果がでるかもしれません。
食事は大切したいので、ファスティング目的以外で無理に量を減らす必要はないと思います。
普段から食事量が多い人はもちろん減らさないといけませんが、減らし方も少しの量で満腹感のある食事方法であったり、
使用する食材でカロリーを抑えながらしっかりと必要な栄養をとって満足できる食事も今はスマホがあれば簡単に検索できます。
自分で作れなかったとしても、コンビニのお弁当などもダイエット向けの内容をそろえていたりもします。
食事方法もいろいろと試しながら自分にあった食事法を見つけるのが、楽しくダイエットをしていくためには必要だと思います。
Follow me!
