①OFF日
今日はトレーニングと、16時間ファスティングダイエットはお休みです♪
あまりやりすぎると長く続かなくなりそうだし、ゴツくなりそうな気がして。
ファスティングもたまには気にせず食べないとリバウンドが怖そうなので、ちょっとしたチートディみたいな日にしようと思います。
ＯＦＦ日だけど、プロテインは欠かさず飲みました。（トレーニングしない日も摂取は必要ってみかけたので、飲んでみます！）
②ストレッチ・マッサージ
お風呂後にストレッチとマッサージは行いましたよー。
お風呂後だからからいつもよりも伸びる伸びる。笑
開脚ベターってなるまでもう少し！憎き腹の肉が邪魔だけど、頑張って体柔らかくしていこーー！
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